[...] udzielasz w tym dziale. Od kilku msc korzystam z planu FBW, w między czasie był reset (regeneracja ok 1-2tyg) bez żadnych ćwiczeń. Niedawno wróciłem do machania sztangą, jak zwykle FBW. Teraz pytanie, ciągnąć dalej FBW czy zmienić? Osobiście odpowiada mi taki typ treningu i wolałbym przy nim pozostać. Po wakacjach wyhodowałem "ładny" brzuch i [...]
[...] mam trądzik na buzi. Wcześniej antybiotyki czy inne lekarstwa pomagały mi w walce z nim. Jednak od roku trądzik zmienił swoja postać i teraz nie są to zwykłe ropne wypryski jak kiedyś,których łatwo można było się pozbyć i które po kilku dniach znikały, a są to duże czerwone zgrubiałe krosty których nie mogę zaleczyć żadnymi maściami czy [...]
[...] clomid. 50mg przed spaniem. Mialem miec tez tamixifen ale dilerowi sie po**balo I dal mi arimidex. Ja tez nie sprawdzilem tylko szybko chwyilem, schowalem w kieszen I teraz jak wyciagnalem z szawki okazalo sie, ze to arimidex. Ladny, apteczniak ale nie to co chcialem. Wiec pytanie... czy moge polaczyc arimidex z clomidem czy zostac przy samym [...]
[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) I gdzie mógłbym znaleźć opisy tych ćwiczeń, bo nie weim np. jak wykonuje się wykroki ze sztangą lub sztangielkami, albo Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie. Pozdrawiam i liczę na pomoc. P.s. Napewno polecą sogi;)
[...] człekiem, to dziadostwo mi sie przeszkadzało... Wziąłem sie za siebie, zrobiłem redukcje a tu bach - cyce zminiejszyły swoją obiętość ale nadal wyglądały źle... Każdy wie jak wyglądają gino-cyce, nie mam ogromnego dużego schorzenia ale wystarczające żeby z***ać całą estetykę moich cyców... Podjąłem walke - udałem sie do lekarza rodzinnego po [...]
[...] jest to, że pomimo dobrze dostosowanych trningów nie dostrzegam powinnej poprawy masy mięśniowej(oczywiście coś tam idzie ale w wolnym tempie). Chce się was zapytać (jako w miare obeznanych) o to jakie odżywki, suplementy brać. Standardowo jak każdy małolat czy warto brać kreatynę?(widziałem, że wielu was pisze o tym, że trzeba mieć kilka [...]
[...] treningiem 10 min biegu/rowerka Po 6-8 tygodniach wrócę na 4 tyg do FBW, bo przyjemny trening:) klata bic nogi brzuch off plecy tric ( i szrugsy) barki przedramie brzuch jak dam radę off off Przed każdym treningiem 10 min biegu. Po treningu postaram się rozciągać trenowane mięśnie. PON: Klatka: - Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x12-8 - [...]
[...] 30 minut na rowerku stacjonarnym i po treningu takze 30 minut na rowerku.Dietka jest.No i zapomnialem wlozyc tam przedramienia.Bede tez biegal w kazdy dzien ale narazie kontuzja mi to uniemozliwia no i jak przyjda wakacje bede plywal .A na brzuch oczywiscie trening flexa.PRosze o ocene Zmieniony przez - bartek1605 w dniu 2012-03-31 20:01:30
[...] kolejnego skręcenia,całkiem przypadkowego, ponieważ po prostu wysiadałem z autobusu i szybko się odwróciłem, a kolano wypadło. Świadczyło to o tym,że więzadło nie działa jak powinno i nie trzyma kolana,więc udałem się do lekarza (specjalisty,wykonującego rekonstrukcje itd) który powiedział mi,że czeka mnie rekonstrukcja i że on ją wykona. [...]
Witam Postaram się jak najkrócej opisać moja historie . Złe nawyki żywieniowe doprowadziły mnie do stanu krytycznego , konkretnie aż do wagi 141 kg , wtedy powiedziałem sobie STOP . Nie mając żadnego doświadczenia w dietach , sam uciąłem mocno kalorie i zbiłem tak wagę do 95 w przeciągu mniej więcej roku , tylko biegając , niestety przez [...]
[...] od poniedziałku do piątku 6 białek z dwója żółtkami i chleb razowy 4 kromki. Na weekendzie więcej czasu to robię omlet z płatkami owsianymi. Godzinę po śniadaniu jem jeszcze jakiś owoc przeważnie jabłko. Posiłek 2 dwie kanapki z 4 kromkami razowca w których mięsko i warzywa. Posiłek 3/4/5 ryba/kurczak/indyk/wołowina plus ryż i warzywa. Posiłek 6 [...]
[...] Jona Jonesa i byłego podwójnego mistrza wagi piórkowej i lekkiej Conora McGregora. Jon Jones przez lata wpadał i co pewien czas wpada w tarapaty zarówno na polu sportowym, jak i poza klatką – ostatnio był to incydent z udziałem kelnerki w klubie ze striptizem. Według Tyrona Woodleya, Jones nie zachowuje się gorzej niż Conor McGregor, który jego [...]
Witam was wszystkich, zarówno Panie jak i Panów Mam straszny a to prze straszny problem (od około 6 lat) ... mam 18 lat i nadal nie moge pozbyć się trądziku...przez te wszystkie lata raz się on nasilał a raz nie było go widać...jednakże,w chwili obecnej mam go na twarzy i na plecach.Nie jest to jakiś prze ogromny trądzik jednakże powiem wam,że [...]
[...] 22 lata i dwu letni staż treningowy w latach liceum czyli jestem po 3-letniej przerwie od 3 miechów wracam do formy i chciałbym się porządnie wziąc za siebie:) Oczywiscie jak cwiczyłem dwa lata to nie miałem jakiejś drastycznej diety było to na zasadzie prób i błędów ale troche mi mięśnia przyrosło I Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużą wiedzą. Postanowiłem to zmienić i zabrać się za budowanie sylwetki od nowa, tym razem porządnie. Z tego co wyczytałem absolutną podstawa jest zbilansowana i, niestety jak zaobserwowałem, dość rygorystyczna dieta. I tutaj pojawia się mój problem. Mam 17 lat więc wciąż mieszkam z rodzicami. W domu się specjalnie nie przelewa, więc osobnych [...]
Witam, proszę o jakieś wskazówki. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 lat Waga : 85kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : biceps 39 cm Obwód talii : 87 cm Obwód pasa - 92 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% BMI: 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Jak dowiedziała się redakcja BOKSER.ORG, rosną szanse na to, by w pierwszym kwartale przyszłego roku nasz jedyny jak na razie mistrz świata - Krzysztof Włodarczyk (47-2-1, 33 KO), skrzyżował rękawice w pojedynku unifikującym dwa pasy z Marco Huckiem (35-2-1, 25 KO). Popularny "Diablo" zdobył tytuł federacji WBC dwa i pół roku temu, który następnie [...]
[...] bo nie wiem co przyjąć żeby uzyskać ten rezultat? Znajomy z bardzo długim doświadczeniem proponuje deke z teściem ale wydaje mi się że to chyba będzie za dużo bo wtedy 100kg jak nic. Nie mam tu dużego doświadczenia więc poradźcie:) Wiem że to kwestia genetyki ale jak duże spadki mogą być po dece, patrząc na to że ktoś nie przestaje trenować po [...]
Z góry zaznaczę, że przeczytałem wszystko nt rozciągania co było już do przeczytania. Mam nawet książkę T. Kurza. A więc mam taki problem jak w temacie: napięcie mieśniowe! Ogólnie nie jestem najgorzej rozciągnięty, bo po solidnej rozgrzewce/treningu potrafię dość szeroko rozstawić nogi do szpagatu poprzecznego/podłużnego przy rozciąganiu [...]
[...] od silki,trzeci raz musze gdzies upchnac. Mam 26 lat,ok.92kg,185cm trenowalem majac 16lat,ok 1,5 roku i przerwalem,pozniej przez caly okres az do dnia dzisiejszego robilem jakies pompki itp.w domu,z wiloma przerwami jakies bieganie,tenis,rower...jak mi sie chcialo to cos robilem a jak nie to ternowalem podnoszenie butelek z kumplami:) P.S Wiem [...]
